面對考試的時間接近，正在準(zhǔn)備專升本的你是否焦慮不安？其實(shí)為了備考，大家都付出了很多努力，但是保持良好的心態(tài)才是笑到最后的致勝法寶。

1.丟棄自責(zé) 充滿自信

在學(xué)習(xí)生活中，個人情緒扮演著十分重要的角色。在備考復(fù)習(xí)時，要將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時候，多聽聽音樂，做做自己喜歡的事，學(xué)會自我放松；或漫步戶外，做做有氧運(yùn)動，釋放心中的負(fù)能量；或與朋友聊聊天，講講笑話，緩和一下緊張的備考氛圍。

2.轉(zhuǎn)移情緒 調(diào)節(jié)心理

一般來說，一份成功的試卷，它上面題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。因?yàn)橥坏李}目，對你來說或許很簡單，但對別人來說或許很難，所以同學(xué)們千萬不要硬性的覺得“這道題我不會，下面的肯定更難，這次考試肯定完了”等這樣的想法，事實(shí)上下面的題對你來說或許更輕松。因此，同學(xué)們不要拘泥于前后順序，先解決幾道對你來說輕松簡單的題目，讓自己信心百倍，之后再利用剩下的時間攻克稍微難一點(diǎn)的題目。

3.自我質(zhì)辯化解擔(dān)憂

離考試越近，便越懷疑自己的能力。此時，不妨進(jìn)行自我辯解，自問：這種擔(dān)心有必要嗎？自答：毫無必要。只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好。又問：這種擔(dān)心有利嗎？自答：有百害無一利，它會瓦解人的斗志。再問：我該怎么辦呢？自答：少想多做，扎實(shí)做好考前準(zhǔn)備才是最重要的。通過自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就慢慢化解了。

4.積極暗示 克服怯懦

積極暗示能強(qiáng)化信心、消除煩惱，消極暗示會喪失信心、徒增憂慮。我們在復(fù)習(xí)過程中要根據(jù)自身情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。告訴自己：“我已經(jīng)很努力了，沒問題”。“我喜歡挑戰(zhàn)，不怕困難”。通過良好的自我暗示驅(qū)散憂慮、克服怯懦。

5.一步一步扎實(shí)走好

淡化對專升本考試的神圣感，不要去擔(dān)心萬一失敗了怎么辦，那不是我們現(xiàn)階段該擔(dān)憂的事。如果不集中注意力，扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步，才真的有可能導(dǎo)致失敗。所以，我們只需有條不紊的復(fù)習(xí)備考，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

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