一開(kāi)始雄心壯志“我要好好學(xué)習(xí)，我要上岸”，當(dāng)一拿起手機(jī)就想在玩一局就學(xué)習(xí)，看完這集就學(xué)習(xí)，明天再說(shuō)吧。明日復(fù)明日，明日何其多。快點(diǎn)放下手機(jī)，搞學(xué)習(xí)。下面是小編整理的遠(yuǎn)離手機(jī)的方法，快點(diǎn)學(xué)起來(lái)。

1.十分鐘原則。

我們都知道，如果有較強(qiáng)的玩手機(jī)沖動(dòng)，不管是一味禁止還是一味屈從，通常結(jié)果都不好，我們需要在兩者間做個(gè)權(quán)衡，即等待十分鐘，在這十分鐘想想目標(biāo)理想或著手其他事情，如果十分鐘后還想要玩就可以玩，不需要心生歉疚?？茖W(xué)解釋是：大腦容易被即時(shí)誘惑中的“即時(shí)”劫持，一旦將“即時(shí)”延后十分鐘，那么它就成了未來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)，誘惑的力度就大打折扣，我們就有可能效扭轉(zhuǎn)偏好，打破誘惑的劫持，恢復(fù)理性。此外，如果在這十分鐘內(nèi)做一些有趣的事情，很容易就會(huì)把注意力從手機(jī)誘惑上拿開(kāi)，十分鐘后我們甚至?xí)耸謾C(jī)這回事，至不濟(jì)也會(huì)心如止水。

2、合理限制原則。

我們可能用手機(jī)看新聞，刷朋友圈，看小說(shuō)等等，如果我們仔細(xì)觀察下，某一個(gè)用途占用了絕大多數(shù)時(shí)間，于我而言就是拿手機(jī)看小說(shuō)，我給自己定的原則就是：不可以拿手機(jī)看小說(shuō)，想看可以，用電腦！這其實(shí)還是一種疏堵結(jié)合，既釋放了看小說(shuō)的欲望，又管理了手機(jī)的誘惑。也有刷朋友圈上癮的經(jīng)歷，我的措施是，一定一天某一個(gè)或某幾個(gè)時(shí)間段可以盡情的刷，其他時(shí)間必須禁止，堅(jiān)持一段時(shí)間后，不僅手機(jī)玩的少了，連朋友圈都自然而然的不太想刷了。

3、保持清醒原則。

保持清醒指對(duì)內(nèi)心保持敏感，敏銳發(fā)現(xiàn)情緒、行為的變化及其背后的（潛意識(shí)）真實(shí)動(dòng)機(jī)，比如某個(gè)時(shí)刻想玩手機(jī)了，問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，玩手機(jī)的真正原因是什么？是刷朋友圈，還是刷知乎，或者看新聞，或者僅僅是一種習(xí)慣反應(yīng)？這樣的區(qū)分是有意義的，因?yàn)槲覀兺ǔ?huì)模糊化具體原因，錯(cuò)誤的籠統(tǒng)歸因?yàn)椤熬褪窍胪媸謾C(jī)”，這就會(huì)錯(cuò)誤地放大手機(jī)的魅力和吸引力，讓我們難以管理手機(jī)誘惑，而清醒歸因則打破了這種幻象，讓我們能夠更加理性地看待手機(jī)，從而管理手機(jī)。

既然決定了專升本，就應(yīng)該好好的備考，不要到最后因?yàn)橐恢笨刂撇蛔∽约和媸謾C(jī)導(dǎo)致落榜，這就得不償失了。

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