俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，可是對(duì)于分秒必爭(zhēng)的升本學(xué)子來說，實(shí)在沒有那么多時(shí)間可以讓大家犯困，那么要怎樣趕走瞌睡蟲，提高學(xué)習(xí)效率呢？從生活習(xí)慣上做些改變吧！

1、晨起空腹一杯水

早晨起床，不忙別的事，先空腹喝杯溫水。首先，空腹喝水有利于激活深睡一夜的身體。其次，這樣可以使自己增加飽腹感，可以避免早餐吃過多而造成一上午的“肚飽神虛”想睡覺。

很多同學(xué)說，吃完早餐，想歇會(huì)兒消化消化，有選擇去晨讀，或是坐著整理書籍啥的，以此來緩沖一下。

2、午睡小憩必不可少

早晨6點(diǎn)起床，經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)，已經(jīng)耗費(fèi)了太多腦力，綿綿困意和饑腸轆轆一陣陣襲來。為了保證下午能夠有足夠的精力和良好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)，中午一定要午睡一會(huì)兒。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20分鐘左右就很好。建議買個(gè)午睡枕頭，就在自習(xí)室午睡。

3、晚上睡前一杯奶

學(xué)習(xí)一天，夜黑燈高，走在自習(xí)室回寢室的路上，步伐會(huì)越發(fā)加快。爬上樓層，回到宿舍，已經(jīng)氣喘吁吁了。這時(shí)，喝溫牛奶，不僅有助于緩解一天的疲憊，而且溫牛奶的最大優(yōu)點(diǎn)在于助眠。

4、瓜果蔬菜要跟上

建議每天吃至少兩種水果，香蕉和蘋果對(duì)增強(qiáng)抵抗力、免疫力和提高記憶力比較好。很多升本黨因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間緊，為了避免排隊(duì)買飯而耽誤時(shí)間，經(jīng)常等到過了正常飯點(diǎn)，才去吃飯。這樣情況，就并不一定能吃上蔬菜。菜都快賣完了，隨便吃碗面打發(fā)。

這樣的考生，一定要保證每天吃水果，均衡身體營(yíng)養(yǎng)。身體營(yíng)養(yǎng)平衡，不會(huì)感覺不適，就能保證復(fù)習(xí)效率。

5、作息時(shí)間需規(guī)律

只有保證了充足的睡眠，才能保證第二天的學(xué)習(xí)效率。升本雖說長(zhǎng)達(dá)一年之久的準(zhǔn)備，但是，不是比拼時(shí)間，就一定能有滿意的結(jié)果。升本是選拔性考試，更多的是比拼學(xué)習(xí)效率。

最后，希望這些方法對(duì)同學(xué)們的復(fù)習(xí)有所幫助！

備考湖南專升本的同學(xué)，如果有專升本相關(guān)疑惑或者需要學(xué)習(xí)上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

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